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    南京市中醫院專家提醒:小滿養生,健脾祛濕為主
    發布時間:2022-05-20


    傳統

    節氣

    滿


    《月令七十二候集解》:

    “四月中,小滿者,物致于此小得盈滿?!?/em>


    “小滿”是農歷二十四節氣之一,是夏季中的第二個節氣。麥類等夏收作物,已籽粒飽滿,但尚未成熟,所以稱此時節為“小滿”。


    進入小滿后,氣溫逐漸升高,雨水逐漸增多??諝獬睗?,濕邪為患,最易損害脾胃功能,養生方面應以健脾祛濕為主。



    飲食養生篇



    費伯雄在《醫方論》中說到:“多食濃厚則痰濕俱生?!?/span>中醫認為脾主運化, 喜燥而惡濕, 濕熱之氣突出,以造成濕熱困脾, 可見口苦口干、舌苔黃膩、小便黃赤等癥狀。


    因而在此時節,應著重祛濕健脾,注意避免過度貪冷。首先避免過食啤酒、白酒、海鮮、甜食等有助化濕生熱之品。其次多食用健脾清熱祛濕之品,如薏仁、山藥、綠豆、赤小豆、白扁豆、絲瓜、黃瓜、苦瓜、荸薺、黑木耳、藕、番茄等。






    起居養生篇



    小滿為夏季的節氣,應當順應夏季陽消陰長的規律, 早起晚睡, 但要保證睡眠時間, 以保持精力充沛。再者要改善居住環境, 避免潮濕,在陰雨或霧天里要少開窗戶, 避免濕氣進入;室外艷陽高照時, 要開窗通風;要經常利用空調的抽濕功能。


    入夏后,人體陽氣漸長,應順時適當運動。時間最好選在清晨,項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。





    情志養生篇



    中醫講求天人相應的整體觀和“正氣內存,邪不可干”的病理觀。小滿時,人的心火也偏旺,容易脾氣暴躁、煩躁不安。而心理、情緒與體內的神經、內分泌和免疫系統關系密切。當人受到負而情緒影響時,身體的免疫力會下降,容易患上各種疾病。


    此時要注意調適心情, 保持心情舒暢, 胸懷寬廣, 以防情緒劇烈波動引發心肌梗死、腦溢血等心腦血管病。對已產生的七情過激,可運用節制法、疏泄法、轉移法來消除或減少不良情緒對心理和生理產生的影響。





    穴位養生篇


    小滿悶熱潮濕,容易導致疾病高發,養生要防止濕邪入侵,注重健脾祛濕。因此選擇陰陵泉和中脘穴,既能祛濕,又能和胃健脾,顧護脾胃。


    陰陵泉穴


    定位:在小腿內側,當脛骨內側髁后下方凹陷處。

    功效:為足太陰脾經的合穴,也是祛濕要穴。中醫認為濕氣通于脾,按揉或艾灸陰陵泉穴可健脾祛濕。主治腹脹、腹瀉、水腫、黃疸、小便不利等脾不運化水濕病證。

    艾灸:一般進行溫和灸,操作時點燃艾條一端,對準穴位,約2-3厘米左右進行熏灸,使患者局部有熱感即可,一般每側灸10-15分鐘,皮膚稍微紅暈即可。




    中脘穴


    定位:在上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。

    功效:任脈、手太陽與少陽、足陽明之會。胃之募穴,八會穴之腑會。經常的刺激中脘穴,有疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾之功效,主治胃痛、嘔吐、吞酸、腹脹、飲食不化等病癥。

    艾灸:一般進行溫和灸,操作時點燃艾條一端,對準穴位,約2-3厘米左右進行熏灸,使患者局部有熱感即可,一般每側灸10-15分鐘,皮膚稍微紅暈即可。



    專家介紹

    冉穎卓




    內分泌科主任,教授,碩士生導師,南京市名中醫。任中華中醫藥學會糖尿病分會委員、擅長中藥治療內分泌疾病,如糖尿病及其糖尿病并發癥(周圍神經病變(麻木、疼痛)、胃腸神經病變(便秘腹瀉)、皮膚瘙癢癥、汗癥、腎?。?,甲亢、甲減、橋本氏甲狀腺炎、亞甲炎、更年期綜合征、痛風、痤瘡、多囊卵巢綜合征、失眠等。


    出診時間:周一上午,周三全天,周二上午高級專家診療中心



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